Види напружень: фізичне, емоційне, інтелектуальне
Про взаємозв'язок та взаємовплив фізичного та емоційного напруження
Розслаблення тіла. Техніка «кулька, що плавить затиски»
Масаж обличчя. Способи розслаблення жуйних мязів
Розслаблення тіла за допомогою надмірного напруження. Контрастне напруження різних частин тіла з подальшим їх розслабленням.
Продихування затисків у грудині
Техніка самогіпнозу з метою розслаблення